Technik
Cross Skating - die Alternative in der schneefreien Zeit
Die Lauftechnik von „Cross-Skating“ gleicht dem Skilanglauf Skating-Stil mit dem Unterschied, dass man es ganzjährig und bei jedem Wetter durchführen kann.
Nordic-skating ist Ganzkörpertraining.
Die Gelenke werden nachweislich mehr geschont als beim "walken" oder "skaten"!
- Nordic-skating ist Herz-und Kreislauftraining.
- Nordic-skating beansprucht 90% aller Muskeln
- Nordic-skating macht einfach Spass!
LAUFTECHNIK
Der Laufstil gleicht stark dem Skilanglauf. Eine gute Grundtechnik ist Voraussetzung um die Schrittarten oekonomisch laufen zu können.
Hauptschrittarten
- Diagonalskating
- 1:2
- 1:1
- 1:2 mit aktivem Armvorschwung
- Skatingschritt ohne Stockeinsatz
Nebenschrittarten
- Halbskatingschritt
- Doppelstock
Grundtechnik
- Beintechnik
- Stocktechnik
- Körperhaltung
Richtungswechsel
- Bogentreten
- Bogenfahren
Abhängigkeit der Schrittart
- Tempo
- Rollengrip für Beinabstoss
- Stockgrip für Stockschub
- Platz
- Kondition (Kraft / Ausdauer / Schnelligkeit)
