Technik

Cross Skating - die Alternative in der schneefreien Zeit

Die Lauftechnik von „Cross-Skating“ gleicht dem Skilanglauf Skating-Stil mit dem Unterschied, dass man es ganzjährig und bei jedem Wetter durchführen kann. 

 
Nordic-skating ist Ganzkörpertraining.
Die Gelenke werden nachweislich mehr geschont als beim "walken" oder "skaten"!

• Nordic-skating ist Herz-und Kreislauftraining.
• Nordic-skating beansprucht 90% aller Muskeln
• Nordic-skating macht einfach Spass!

LAUFTECHNIK
 

Der Laufstil gleicht stark dem Skilanglauf.  Eine gute Grundtechnik ist Voraussetzung um die Schrittarten oekonomisch laufen zu können.

Hauptschrittarten

• Diagonalskating
• 1:2
• 1:1
• 1:2 mit aktivem Armvorschwung
• Skatingschritt ohne Stockeinsatz

Nebenschrittarten

• Halbskatingschritt
• Doppelstock

Grundtechnik

• Beintechnik
• Stocktechnik
• Körperhaltung

Richtungswechsel

• Bogentreten
• Bogenfahren

Abhängigkeit der Schrittart

• Tempo
• Rollengrip für Beinabstoss
• Stockgrip für Stockschub
• Platz
• Kondition (Kraft / Ausdauer / Schnelligkeit)

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